En musculation,on distingue trois exercices de bases parmi tout les autres: le squat,le soulève de terre et le développe couché,à l’inverse du développé couché sont des exercices sous utilisés en musculation et notamment chez les débutants. Ce sont pourtant deux exercices les plus utiles et les plus efficaces pour développer la force et la masse musculaire.
Parfois craint pour leur dangerosité et notamment les risques pour le dos,bien effectués ils permettent comme aucun autres d’accentuer la force et de stimuler le développement musculaire. Je vous encourage fortement et vous invite à les utiliser correctement et d’améliorer sa technique afin de les rendre sans danger et d’en exploiter tout le potentiel. Le squat reste pour moi l’un des meilleurs exercices pour vous forger un corps musclé et tonique. Il englobe un nombre incroyable de muscles pour son exécution, c’est un mouvement qui travaille presque tout le corps, il va contribuer au renforcement de la sangle abdominale et surtout vous renforcer les muscles du dos. Améliorer ses performances au squat aura sans nul doute la faculté de vous faire progresser sur tous les autres exercices stimulant les mêmes muscles et ainsi de vous rendre encore plus fort. . Le squat vous permet également un meilleur maintien, une meilleure posture, vous renforcer votre ossature et prévient les blessures. Il va aussi brûler énormément de calories et augmenter votre métabolisme. Cet exercice à aussi un impact sur la sécrétion naturelle d’hormones anabolisantes dans le corps. À savoir la testostérone et l’hormone de croissance contribue à l’accroissement de la masse musculaire. Pour vous les femmes qui êtes soucieuse de muscler et tonifier la partie inférieure, je vous encourage à faire cet exercice. L’important est d’utiliser les charges adéquates et de réaliser un mouvement propre avec une bonne technique. . Merci